「線上友情救了我青少年時期」——青春孤立中的網路情誼與心理支撐

雪梨，2025 年 8 月 26 日 — 一篇來自 ABC News 的個人文章《How online friendships saved me in my teens》（線上友情如何救了我的青少年時期），作者深情回顧自己青春期遭遇孤立時期，是網路上的朋友讓她得以穩定情緒、找到支持，甚至拯救自己脆弱的心理狀態。

作者坦言，當時在現實生活中難以找到理解與接納，卻在遊戲社群與論壇中認識了幾位志同道合的朋友。他們定期在線上聊天、分享生活瑣事，也提供情感上的傾聽與陪伴，讓孤單與焦慮得以緩解。這樣的互動讓她勇於表達情緒、建立自信，更給予她面對現實困境的勇氣。

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背後研究支持：網路友情對青少年有實質影響

不少研究指出，線上友情對青少年心理健康的重要性不輸於現實友誼。舉例來說，澳洲 Murdoch 大學研究發現，線上朋友能顯著提升青少年幸福感，降低悲傷、嫉妒與焦慮感。

另有資料顯示，16–17 歲的青少年更常透過社群平台與朋友互動，特別是自閉症、抑鬱症等族群更傾向在線上建立舒適的社交場域。

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焦慮時代的希望——平衡風險與支持的重要思考

儘管線上互動帶來諸多價值，研究也提醒使用社群媒體可能與青少年的生活滿意度下降、焦慮與憂鬱有關。但這並非全然否定，而是強調需建立安全、正向、且有界線的在線交流方式。

如 ABC「Big Ideas」節目所探討，青少年需要父母與教育者的引導與監督，協助他們分清網路社交的利與弊，發展正面互動的能力。

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總結與意義

作者透過自身故事呼籲社會：在孤獨與焦慮揮之不去的時光中，線上友情有時成為青春期的救命繩。若能平衡風險與機會，並提供教育與支持，網路可以是青少年建立友情、尋求幫助的重要空間。

原文連結：https://www.abc.net.au/news/2025-08-26/how-online-friendships-saved-me-in-my-teens/105681774