仰望星空的療癒力量：夜空如何促進心理健康與幸福感

2019年，Heather Allansdottir站在冰島的北極光下，終於感受到內心的寧靜。

她在過去十年裡一直在英國工作，作為一名記者和法律學者，專注於研究2010年代的阿拉伯革命。

這段期間的壓力使她的心理健康遭受重創，但在冰島看到北極光的那一刻，她內心的焦慮和壓力得到了極大的釋放。

她形容那次經歷是「見證了奇蹟」，讓她的心靈徹底放鬆。Allansdottir的經歷並非孤例，許多人在仰望星空時，都感受到心情的提升和內心的平靜。

英國德比大學的心理學家Chris Barnes對天文學和夜空有著濃厚的興趣。他開始思考，人們在白天與自然的連結，是否在夜晚也會存在。

他發現，關於人類與夜晚自然環境連結的研究非常有限，這促使他進行自己的研究。為了測量人們與夜空的連結感，他開發了一個名為「夜空連結指數」（Night Sky Connectedness Index）的量表。

這個量表包含12個陳述，例如「我在夜空中發現美麗」或「我在夜空下感到賓至如歸」，受測者需根據這些陳述給出自己的同意程度，分數範圍從0到120分，分數越高表示與夜空的連結感越強。

Barnes教授將這個指數應用於超過400名受試者，並對他們的幸福感、韌性和心理健康進行測試。

結果顯示，那些與夜空有強烈連結感的人，其心理健康指數和幸福感都顯著更高。

Barnes解釋說，仰望星空可以帶來正念，讓人們專注於當下，這種「活在當下」的體驗能夠減少壓力並促進心理健康。

這種感覺類似於在大自然中度過的白天時光，能夠降低血壓、減少壓力激素皮質醇的水平，並帶來生理上的放鬆效果。

Allansdottir在冰島的經歷也證實了這一點，她形容自己在凝望北極光時，感受到了一種深深的敬畏和內心的平靜。

她現在經常觀星，並將其視為一種冥想的體驗。對她來說，凝望星空成為了一種療癒的方式，幫助她更好地處理壓力和焦慮。

除了個人心理健康，Barnes教授還研究了光害對人們與夜空連結感的影響。

他的研究顯示，那些住在光害嚴重地區的人，其夜空連結感通常較弱。研究結果表明，光污染的嚴重程度與夜空連結感之間存在明顯的負相關關係。

雖然澳洲的大部分土地不受光害影響，但由於人口主要集中在城市，該國成為全球人均光害最嚴重的國家之一。

Allansdottir還指出，光害和太空垃圾是當前的重要環境問題，作為一名法律學者，她希望這些議題能夠受到更多關注，並成為政治討論的重點。

她呼籲，應該有更多的政策來解決光害問題，以便更多人能夠享受到清晰的夜空，從中獲得心靈的平靜和幸福感。

資料來源：https://www.abc.net.au/news/health/2024-08-11/stargazing-and-mental-health-night-sky-can-boost-your-wellbeing/104177006